MAT PILATES – Definição de Pilates
– História de Joseph Pilates
– Benefícios do Método Pilates
– Princípios básicos do Pilates
– Exercícios de Mat Pilates
– Pré Pilates
– Exercícios do Sistema Básico
– Exercícios do Sistema Intermediário
– Exercícios do Sistema Avançado
– Aplicação do Método Pilates
– Como organizar uma aula de Pilates

ACESSÓRIOS NO PILATES
Módulo I: Mat Pilates
– Definição do Pilates
– História do Joseph Pilates
– Benefícios do Pilates
– Princípios Básicos do Método Pilates
– Exercícios Pré Pilates
– Exercícios de Mat Pilates
a. Sistema Básico;
b. Sistema Intermediário;
c. Sistema Avançado.
– Aplicação do Método Pilates
– A aula de Pilates
– Como organizar uma aula de Pilates
Módulo II: Pilates com Acessórios
– Aprendendo sobre os acessórios
– Posicionamento e estabilização nos acessórios
a. Posição sentada com diferentes regiões do corpo apoiadas no acessório;
b. Em decúbito dorsal com diferentes regiões do corpo apoiadas no acessório;
c. Em decúbito ventral com diferentes regiões do corpo apoiadas no acessório;
d. Em decúbito lateral com diferentes regiões do corpo apoiadas no acessório;
e. Em pé com diferentes regiões do corpo apoiadas no acessório.
– Exercícios com os diferentes acessórios
1. Bola Suíça;
2. Over Ball;
3. Rolo;
4. Magic Cicle;
5. Step Barrel;
6. Meia Lua;
7. Toning Ball;
8. Faixa Elástica;
9. Checklist Postural
10. Montagem de Aula

PILATES NOS APARELHOS